Ehrliches Mitteilen hilft uns Menschen uns selbst zu regulieren – und das auf einfache und sehr simple Weise – die vor allem anfangs sehr ungewohnt ist.  

 

Denn: wir sind es nicht gewohnt, uns auf diese Art mitzuteilen, in ehrlichen Austausch zu gehen. Das Wichtigste ist wirklich deine innere Bereitschaft, dich ehrlich, innerhalb der vorgegebenen Struktur mitzuteilen UND dem anderen Menschen zuzuhören. Der sehr einfach strukturierte Prozess führt dazu, dass die Energie ansteigt, unsere Nervensysteme mehr und mehr in Verbindung treten und wir als ganzes Wesen echte Entspannung erleben, erfahren - vielleicht sogar das erste Mal  in unserem Leben auf diese echte und authentische Art und Weise.

 

Wie also funktioniert das?

 

Tatsächlich gibt es nur wenig zu beachten, doch dies unbedingt – so wie es von Gopal Norbert Klein in seinen vielen Videos und auch in seinem Buch immer wieder beschrieben und betont wird: halte dich genau an diese vorgegebene Struktur, an genau diesen Prozessablauf!

 

Mitteilen der aktuellen Zustände in der Reihenfolge

 

1. Körper

2. Gefühle

3. Gedanken

 

 

Wie ist der Ablauf von Ehrlichem Mitteilen?

 

Du vereinbarst mit einem anderen Menschen einen Zeitpunkt (bitte gebt euch in Summe gut 25 Minuten gemeinsame Zeit) zu dem ihr beide ein Ehrliches Mitteilen macht.

 

Der erste Mensch spricht 10 Minuten* ungestört über das, was ihn jetzt in diesem Moment grad bewegt, also wie sein innerer Zustand jetzt, in diesem Moment ist.

 

Dabei teilt Mensch den aktuellen Zustand seiner drei Hauptzentren mit und zwar in folgender Reihenfolge:

 

1. Körperempfindungen

2. Emotionen

3. Gedanken

 

WICHTIG!!!!

 

Es geht immer um das, was JETZT ist, genau in diesem Moment!

 

Der Mensch, der zuhört, tut das mit 100% liebevoller Aufmerksamkeit!

 

Nur so klappt das – nur so ist es wirklich sinnvoll und heilend!

 

Danach wird gewechselt. Wenn ihr wollt, könnt ihr dazwischen eine kleine Pause machen oder direkt eure Positionen wechseln und weitermachen.

 

Nach dem Ehrlichen Mitteilen wird NICHT analysiert oder weiter»gegraben»! Jeder kehrt in seinen Alltag zurück.

 

* oder je nach Situation kürzer oder länger

 

 

EHRLICHES MITTEILEN

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Um absolut sicher zu stellen, dass Du beim Ehrlichen Mitteilen bleibst und dadurch das für dich optimalste Ergebnis erfährst, lasse wirklich jeden einzelnen Satz EXAKT wie folgt beginnen:

 

• Körper: In meinem (Körperteil) spüre ich jetzt ... (Empfindung wie ... Entspannung, Schmerz, Kribbeln, Leichtigkeit, ...)

 

• Gefühle: ich fühle im Moment ...(Gefühle wie ... Trauer, Wut, Freude, ...)

 

• Gedanken: Mein Kopf denkt grad, ... (... dass ich was Anderes sagen sollte, dass ich das gut mache, das ich das sinnlos finde, ...)

 

 

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Nach einigem Üben habe ich für mich festgestellt, dass ich leichter in die Entspannung komme und Verbindung herstelle, wenn ich mich erstmal für einige Minuten auf die Körperempfindungen konzentriere.

 

VERBINDE DICH MIT ANDEREN MENSCHEN – ON & OFFLINE

​Ich selbst habe eine lokale Gruppe hier im St. Galler Rheintal gegründet, wo wir uns für ein Ehrliches Mitteilen einmal pro Woche verabreden und ich lade dich ein, das auch zu tun. Beginne mit jenen Menschen, die jetzt schon da sind und wirklich mitmachen möchten! 

 

Auf Telegram unter folgendem Link https://t.me/gopal_lokale_gruppen_vernetzung findest du meist auch kurzfristig Menschen die EM üben möchten – bitte beachte die Hinweise in der Gruppenbeschreibung.

In dieser Gruppe findest du auch den link zur von mir begleiteten Lokalen Gruppe - auf der Seite https://www.traumaheilung.net/lokale-gruppen/finden/ findest du Lokale Gruppen weltweit.

 

Diese Anleitung für das Ehrliche Mitteilen stammt vom Trauma-Therapeuten Gopal Norbert Klein, der sich ausdrücklich wünscht, dass Ehrliches Mitteilen von sehr vielen Menschen praktiziert & verbreitet wird!

 

TIPP: ich empfehle dir auch, das neue Buch zum Ehrlichen Mitteilen zu kaufen und zu lesen, immer wieder. Dieses unglaublich wertvolle Buch heisst: «Der Vagus Schlüssel zur Traumaheilung» von Gopal Norbert Klein. Wenn du es dir kaufst, wähle bitte einen lokalen Buchhändler bei dir vor Ort! Ausserdem findest du auf YT viele Videos von Gopal Norbert Klein, in denen er Ehrliches Mitteilen sehr gut erklärt.